Pilihan Makanan Vs. Sabotase diet

Pilihan Makanan Vs. Sabotase diet

Sabotase diet? apa yang saya angkat tunjukkan?

Apakah diet makanan bersih yang bermanfaat membantu kita, atau apakah mereka menciptakan kekacauan diet. Mari kita bicarakan beberapa contoh saja.

Tanpa karbohidrat: program penurunan berat badan Crawl To untuk waktu yang sangat lama.

Tentang suatu aspek.

Tampilan Moderation: Dr Sara Seidelmann, rekan klinis dan studi dalam pengobatan kardiovaskular dari pusat Kesehatan Brigham and Females, Boston, memimpin penelitian. Pandangan lebih dari 15.400 orang di AS menemukan bahwa diet karbohidrat yang berlebihan dan rendah dikaitkan dengan peningkatan mortalitas, sedangkan konsumen moderat memiliki risiko kematian terbawah.

Temuan ini dikonfirmasi dalam meta-prognosis pengalaman (lihat ratusan pengalaman beragam yang dicampur) bersama dengan lebih dari 432.000 orang dari lebih dari 20 negara. Hasil garis bawah:

Harapan hidup bersama untuk anak berusia 50 tahun:

Konsumsi karbohidrat yang wajar – tambahan 33 tahun

Karbohidrat sangat rendah menjuntai- 29 tahun

Konsumsi karbohidrat tinggi – 32 tahun

Sabotase diet? contoh yang sangat disukai di sini. Ratusan ribu orang yang angkat tidak menggunakan karbohidrat untuk pemuasan cepat penurunan berat badan – pengalaman-pengalaman ini tampaknya memperkuat sabotase diet, meskipun banyak yang Anda hanya ingin meningkatkan faktor dalam niat.

Sekali lagi – kita sekarang perlu mendefinisikan karbohidrat – untuk pasti kita tidak merujuk dan alasan untuk acara pizza & pasta, keripik, makanan sampah. Itulah setiap pengembangan sabotase makanan lainnya. Setelah kita menggerogoti karbohidrat – kita merujuk pada buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan & kacang …

Pikiran makan: Otak kita menggunakan hingga 20% dari energi yang digerogoti oleh tubuh manusia, lebih dari organ alternatif mana pun. Pikiran siap 2% dari berat badan, tetapi menerima 15% dari output jantung dan memanfaatkan 20% dari konsumsi oksigen seluruh tubuh. Cukup membutuhkan organ! Pikiran memanfaatkan sekitar 25% dari pemanfaatan glukosa seluruh tubuh (dari karbohidrat). Karbohidrat sampah mengerikan bagi pikiran dalam serangkaian cara (stres oksidatif dan peradangan), namun karbohidrat adil yang kita bicarakan ini cukup besar. Tubuh dapat menggunakan keton (dari perampasan karbohidrat yang adil) sebagai sumber energi … mari kita dengarkan secara hukum bukan sumber yang paling pintar-paling tradisional, setiap subjek chunky itu sendiri.

Perah: Satu lagi persepsi standar adalah menyingkirkan susu. Sejujurnya, aku hancur ketika Kanada memberantas susu dari data catatan makanan. Saya terpesona dengan membuat orang menggunakan lebih banyak kacang-kacangan, makanan nabati. Kebenaran adalah kesukaan akan makanan alternatif, moderasi adalah hal yang patut dipertimbangkan. Susu adalah sumber kalsium, vitamin D, protein, mikronutrien yang sangat disukai … mendukung peningkatan tulang, pembuatan hormon, daftar yang sangat panjang. Saya angkat tidak menengahi bahwa realistis untuk tahun-tahun formatif menggunakan banyak kacang-kacangan, ikan berminyak untuk mengimbangi. Selain itu, Dairy, sejalan dengan serangkaian pengalaman besar, untuk menggantungkan fitur dalam pencegahan diabetes. Begitu setiap waktu – kami mengumumkan moderasi – dan kami tidak berbicara mangkuk dan mangkuk es krim berlemak manis, krim 18% dalam espresso kami … Meskipun demikian semangkuk yogurt Yunani memiliki kelebihan makanan yang tak berkesudahan – dalam hubungannya dengan sumber makanan murni probiotik dicampur dalam beberapa oatmeal untuk prebiotik), protein dan enzim yang berharga, koenzim dan zat gizi mikro. Dan tolong, angkatlah jangan membodohi diri sendiri tentang memberikan kalsium formatif tahun Anda dari sebaran cokelat ini …

Ada keuntungan menjadi vegetarian – jika orang melakukannya dengan efektif – dan tidak tinggal di program penurunan berat badan pasta dan kentang. Apakah mereka menelan ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan & sayuran? Dengan banyak orang – menjadi vegetarian adalah sabotase diet, mereka berada pada jumlah total rendah dalam B12, kalsium dan zat besi dalam makanan vegan hanya saja tidak tanpa pertimbangan diserap oleh tubuh karena zat besi dari sumber hewani – ada yang stabil kemampuan yang luar biasa untuk program penurunan berat badan vegan atau vegetarian yang sehat. Di sisi lain, menghapus semua produk hewani dari program penurunan berat badan akan meningkatkan kemungkinan kekurangan makanan tertentu. Dari American Journal of Scientific Nutrition: “Bahan gizi mikro dari kesulitan khusus untuk vegan terdiri dari vitamin B-12 dan D, kalsium, dan asam lemak n-3 (omega-3) rantai panjang. Vitamin ini, suplemen yang relevan ingin menjadi dikonsumsi. Dalam beberapa keadaan, lokasi besi dan seng vegan selanjutnya dapat menjadi masalah karena keterbatasan bioavailabilitas mineral ini. “

Saat ini saya melakukan wawancara dengan Dr. Ross Grant, tentang pentingnya NAD untuk menurunkan stres oksidatif, yang dapat berakibat pada peradangan daya, dalam diet kita, NAD adalah koenzim yang dapat dikumpulkan oleh tubuh kita. Di sisi lain, kita perlu memastikan tubuh kita mendapatkan prekursor yang diinginkannya untuk membuat NAD: Ragi, niasin, Nicotinamide Riboside (NR) dari susu sapi, ikan, ayam … apa yang terjadi jika kita dapat memperoleh makanan tertentu kelompok?

Bahan untuk direnungkan … itu tidak sah tentang popping multivitamin untuk vitamin dan mineral yang akan kurang dalam diet kita. Saya akan benci untuk mencari tahun-tahun formatif yang memperhitungkan vitamin Flintstone lebih dari sekadar penghargaan untuk program penurunan berat badan yang sehat. Ada ratusan contoh lainnya di sini. Tubuh kita adalah simfoni reaksi kimia, didorong oleh enzim dan koenzim yang kita butuhkan untuk berkumpul. Makanan dan olahraga adalah cukup kami sehingga Anda hanya ingin meningkatkan faktor dalam obat-obatan. Jelaskan keinginan untuk didorong secara efisien juga. Mencapai survei yang tidak sah pada hasil cepat – survei pada citra yang lebih panjang dari makhluk yang cerdas. Jaminan niat Anda yang luas bukanlah sabotase diet, yang membuat Anda tidak cerdas.

Leave a Reply

Your email address will not be published.